老年人要避免“4种”喝水习惯，不仅给肾减负配资炒股技能，身体也更健康

1、一次喝水过多

很多人没有养成随时喝水的习惯，而是等到口渴了才喝，且每次一口气喝下很多水，喝到饱。当时觉得很“痛快”、很“解渴”，殊不知这样做对身体是有害的。

因为身体在极度缺水的之后，也失去了不少盐分，尤其是在大量出汗之后。（据计算1L汗水中有1．5～3g盐，所以汗是咸的。）

如果大量出汗后，一次大量喝进白开水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，又经过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，结果血液中的盐分就变得太少，吸水功能下降，就容易出现问题。

2、睡前喝太多水

老年人喝水方法要讲究，若可以做到睡觉前不要大量喝水，对健康有促进作用。有部分人害怕血液粘稠或者身体代谢速度缓慢出现疾病，睡觉之前也喝了很多水，但是，睡前饮水量过多，身体经过代谢会产生尿液，尿意明显夜间总是需要起身上厕所，会降低睡眠质量，睡眠不足容易加速衰老。

另外，饮水量过多就去睡觉，肾脏代谢负担加重，无法在睡觉的过程中保持轻松状态，需要纠正这种不良行为来保护身体。

3、刚吃完饭喝水

老年人喝水需要讲究，如果刚刚摄入了食物，保持胃部饱胀状态，需要通过合理的方式让消化压力减轻，否则食物摄入之后身体消化速度缓慢，会胀气，上腹部不适感明显。

很多人三餐饮食的过程中已经获取了较多的食物，身体还没来得及消化就大量饮水，会在水分获取之后胃部负担重，反而不利于消化，还可能会让局部的不适感明显。可见，想要喝水应该选择合适的时间，刚刚吃完饭不宜马上就饮水。

4、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水配资炒股技能，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。